相信不少人在小时候都有过这样的经验：坐在椅子上偷偷跷起二郎腿，结果被家长看到以后立刻就制止了。在我们的印象中，跷二郎腿既不雅观，同时还会影响身体发育。首都医科大学宣武医院疼痛科的杨立强博士表示，虽然长时间翘二郎腿，甚至形成习惯确实会对我们的身体产生影响，但短时间跷二郎腿其实也能够在一定程度上起到放松肌肉的效果。
 

   杨立强：为什么大家喜欢跷二郎腿？因为说我现在做累了，我跷二郎腿觉得挺舒服。为什么舒服？因为当我保持一个姿势时间久的话，我的某些肌肉其实是处于一个比较紧张的状态，当我跷二郎腿的时候，这些紧张的肌肉它会放松。但是的话腿舒服之后，代偿的其他肌肉就会紧张。同时我一跷二郎腿，我的骨盆是歪的、脊柱也是歪的，不可能正。
 

   大家可能会有一个误区，就是对或者错、黑或者白，实际上在我们看来还有中间的适量和适度。其实任何的动作，包括我们练瑜伽的动作，只要过度了全都有害；只要适度其实全都是有益的。偶尔翘二郎腿翘个三五分钟，对身体是有好处的。坐得累了换个姿势，是一种放松。但是如果说长时间，我一翘翘个半个小时、一个小时，这个时候对我们身体是有损伤的。对我们的骨盆、腰椎，包括膝关节都是有损伤的。所以大家记住翘二郎腿的话，不要长时间的翘。
 

    同时杨立强博士也提醒大家，在日常的工作学习和生活当中，长时间保持同一个姿势久坐都会让身体的部分肌肉保持紧张，时间久了也都会对身体造成损耗。因此最好每隔一段时间换一个坐姿，让原本紧张的肌肉得到放松。同时长时间保持坐姿时站起身来活动一下身体，也能够让肌肉得到放松，减少对脊柱和肌肉的损伤。

【专家介绍】
 

    杨立强，博士，主任医师，副教授，首都医科大学宣武医院疼痛科负责人。
 

    对各种常见的慢性顽固性疼痛疾病有扎实的理论基础、丰富的临床经验，例如三叉神经痛、颈肩腰腿痛等等。已独立完成CT或C臂引导的各种微创介入手术数千例，各种门诊神经阻滞治疗数万例。尤其擅长三叉神经痛半月神经节的射频手术、颈胸腰椎的微创介入手术。
 

【栏目简介】
 

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