中新河南网5月17日电（付海涛）2020年，是一个特殊的年代，新冠肺炎的侵袭，打乱了我们正常的生活，对于考生们来说，2020年更是一个不平凡的考试年！
    一年一度的中考/高考已经进入倒计时啦！马上我们就要进入中招的一模考试，我们的孩子们都在全力以赴的做着考前准备，作为家长，我们该做些什么呢？







    突逢疫情发生，中考的时间向后延续了，考生的压力也会随着考试的延期而延续；加之复习的节奏越来越快；孩子们的心理问题也会越来越重。如何帮助孩子们在考前的时段里建立信心，增进学习效率，并以平和的心态面对考试，家长的正确介入，起着非常重要的作用。
    作为一名准考生的家长，无论目前形势怎么变，您肯定已经开始用各种方法，为自己的孩子做点什么奉献，绞尽脑汁给孩子做上一顿顿丰富精美的营养餐；把孩子送去补习班一对一补习，花多少钱您都不在乎；你利用所有的时间给孩子最全方位的陪护，甚至晚上孩子写作业都不敢发出声音；孩子一有不舒服或情绪波动，我们就连和孩子沟通都变得小心翼翼，甚至对孩子所做的一些不尽人意的事情，也处处退让和沉默……
    在你的心中， 你所做的一切，都是为了孩子 ，其实你是否知道你的孩子真的会受到你的影响，而这种影响，是负面的，据调查显示，孩子考前压力因素中，79%来源于家庭的期望！而想让孩子在考试中有最好的状态，做好孩子的心理辅导，比任何工作都重要。





    面对人生第一次大考，每个孩子的心情都难免紧张。历年中考，都发生过这样的情况：一些成绩优秀的学生，因心情紧张而发挥不佳；另一些成绩一般的学生，因沉着应试而考出了好成绩。调整好考试心理，是孩子们应该做的第一个准备。而调整考试心态，家长首先要正确的释放自己的焦虑情绪，因为你的焦虑，直接影响到孩子们心理状态，要想让孩子有一个好心情，你自己必须有一个好心情。





    孩子解决考前忧虑的有效方法是正确认识自己，接受现实学习水平，不要未考就做自我否定。而我们做家长的更需要正确的认识自己的孩子，并学会接受孩子的不完美。
    每一个孩子都是不同的个体，不能用一个标准来衡量孩子，更不能给孩子附加过高的要求。现在，我们要考虑的问题不是孩子的考试结果，而是考试过程。只有帮助孩子放下思想包袱，消除考试压力，树立“我能行，我可以考出实际水平”的信念，孩子才能够在考试中正常的发挥。





    临近考试，更要注意保护好孩子的身体，保持最佳的精神状态。精神饱满，思维才能活跃，临场才能以充沛精力和体力一搏。不要再因感到时间紧迫而让孩子拼命挤时间苦学了，这样会导致睡眠不足、体质下降的。临阵磨枪，不快也光或许对巩固学习成果有帮助，但违反了学习的心理卫生规律，使大脑出现“保护性抑制”，定会造成学习的低效率。





    好体能要用合理饮食来保证，但也不必大补特补，适当增加高蛋白食物，如鱼、鸡、蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等；要减少高糖、高油质食物，多吃些易消化的食物，少吃些油腻食物。在饮食中要有一定的蔬菜，蔬菜含有身体所需的维生素。天气逐渐热了，考试前和中考中的几天中让孩子吃些西瓜、绿豆粥一类的食物，以消热解暑。





    美国伟大的绳索平衡家瓦伦达生前曾说:"我走钢索时从不想目的地,只想着走钢索这件事,诚心诚意地走好钢索,不管得失。"所以他一直走得很好。但最后一次瓦伦达在表演走钢索的节目时,不慎从钢索上坠下而死。事后他太太回忆说,她知道这一次他一定会出差错,因为他表演前不断地说:"这次只许成功,不许失败。"他有了患得患失之心,心理上就产生了微妙的变化,因而导致了悲剧的发生。
    众多家长都渴望子女成材,老师也希望自己的学生考出一个好的成绩,孩子们更是希望自己能取的好成绩,这些愿望无疑都是好的,心情也是可以理解的。但是,成功不仅需要扎实的基本功,更需要积极平和的心态。面对每一场考试,都能抱着一颗平常心,从容积极地面对考前考后.因为,所谓的考试平常心,恰恰是在这个过程中炼就的.考试中的平常心,即考好不骄狂,考差不气馁;不为考试分数而过分焦虑过分纠结;在平静中保持一份积极,在平静中拥有一份信念,相信孩子一定能考出应有的水平。
（投稿热线:18237850555    邮箱：chinanewskf@163.com）