中新河南网4月21日电（付海涛）受新型冠状病毒肺炎的影响，“停课不停学，停课不停教”成为教育教学“新常态”。为做好疫情后学生的心理“复位”工作，求实小学倡议学生利用学习间隙进行放松训练，以此来缓解压力。



    面对疫情可能带来的心理问题，求实小学关注学生的心理健康，并且不间断给学生普及心理调节与疏导知识。
    例如：


   
    一、正确认知，做好调适第一步
    1.掌握科学的防疫知识，坚持做好防疫防护。
    坚持做到戴好口罩，正确勤洗手，减少外出，暂不聚集等日常科学防疫。
    2.理性认识返校及返校后校园防控。
    我们需要意识到，能够复学，说明目前疫情防控已经得到控制，但这也是无数人奋战抗击的结果，来之不易！我们还需要坚持严格的防控措施，所以疫情之下复学的校园，会有检测体温、卫生消毒、戴口罩、不扎堆等疫情防控要求，我们必须严格遵守，不能游离规定之外。



    二、情绪调节，实现心理复位
    1.接受当下的情绪状态。
    同学们在返校前后，可能会有焦虑、紧张等不适的情绪出现，这些都是大家目前阶段面对还未恢复“正常”的教学秩序等出现的正常心理反应，适度的焦虑对大家的返校准备和自我防护是有所帮助的，同学们在合理宣泄情绪的同时，也要学会接受它。
    2.树立乐观积极的心态。
    积极乐观的心态，往往可以给我们带来更多积极的暗示和情绪，有助于我们保持良好的状态来迎接校园生活。
    3.学会适合自己的情绪调节方法。
    情绪调节方法有很多，运动疗法、音乐疗法、放松疗法等等，同学们可以通过训练，掌握适合自己的快速情绪调节法。
    4.消除恐慌情绪。
    复学是经过科学评估后确定的，并且学校严格落实校园疫情防控措施，我们不需要恐慌，但需要做好个人防护。





    三、立即行动，从容迎接校园生活
    1.保持良好卫生生活习惯，列好返校清单。
    加强卫生意识，坚持良好的生活习惯，勤洗手，多通风，饮食均衡，并列好返校清单，从容应对返校后封闭的校园生活。
    2.坚持锻炼，提高免疫力。
    坚持适度运动，以中低强度为主，身体微微出汗为宜，有利于增强体质，振奋精神，提高免疫力。
    3.调整作息，适应校园生活。
    返校前记得进行作息节律的调整，不让“过渡期”松散、随意的状态持续地带到复学后的学习生活中，而应该努力进行调整，尽快回复到常规的学校教学节奏中。
    4.制定本学期的学习目标和计划。
    高年级的同学们可以根据自己的实际情况，合理制定本学期的学习目标和计划，这样可以让自己返校后更有方向，学习和生活中更有控制感和成就感。
    5.建立社会支持系统。
    同学们可以建立相互帮助的支持系统，主动敞开自己的心扉，可以和老师、同学、父母、朋友多交流，返校后与同学们和谐共处，见到久违的同学，记得让笑容冲突口罩的封锁，用善意的沟通和换位思考让友谊的小船越走越远。
    6.必要时寻求专业帮助。
    我们也需留意自身的健康和心理状态，如有不适，及时寻求班主任或配班老师们的帮助。







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