中新河南网3月24日电（付海涛）新冠肺炎疫情牵动人心，战“疫”时刻，对学习压力的恐慌和长时间居家导致的焦虑情绪，近日求实高中精心安排专职心理教师孙蕊，通过线上教学，为广大学生和家长开展了两场别开生面的心理疏导课程——《放平心态，增强心理适应力》和《隔离在家，心门互开——焦点取向的亲子关系沟通技巧》。




    开展线上教学已经近两个月，但这种新型的学习方式难免给一部分学生甚至家长带来紧张、焦虑等不良情绪。面对环境带来的变化，孙老师强调，无论是学生还是家长，放平心态，增强心理适应力尤为重要。



    那么我们应该如何有效解决？孙老师与大家分享了三个妙招：
    一.建立有效的自主学习计划。明确目标，从目标到计划，我们才会有源源不断的行动力；





    二.学会劳逸结合的学习方法。孙老师推荐了“番茄工作法”。为自己设置任务的时间限制，化整为零，帮助同学们提升学习效率；



    三.挑战焦虑。稳定和安全是人的重要需要，列出焦虑的念头，让焦虑现行，有助于缓解焦虑带给我们的失控感和无力感，增强自我肯定，让内心充实起来。






    疫情防控中，为了减少外出感染的风险，很多人都待在家里。尤其是青少年，基本都被“关”在家庭这个最小的封闭单位里。长时间在同一屋檐下共处，让许多家庭的代际矛盾也凸显出来。



     面对亲子问题，发火、怒吼不仅不会起到效果，有时形成习惯反而会降低家长的权威和威严。掌握有效沟通方法，对症下药，才能助力亲子关系优化升级。
    孙老师与大家分享了“三原则”和“五句话”的亲子沟通技巧。的确，亲子双方的沟通与互动，以尊重的态度了解彼此内心的想法和感受，用正向语言彼此激励才能收获共同的成长。



    “养儿方知父母恩”。收听过后，学生和家长们纷纷在群里分享自身关于亲子关系的真实感悟，一字一句，情真意切，是学习，更是成长！









    诚然，最好的亲子关系，是相互的理解，支持与帮助！当你的爱不被接受，可能是传递爱的路径有问题！彼此欣赏，彼此成就，我们终会幸福一生。







    求实教业是一个爱生如子的大家庭，抗疫情，促真情，非常之时，非常之爱。我们坚信，在这样一个有爱的大家庭，我们不仅能打好与新冠病毒斗争的“病毒防御战”，更能战胜与不良心理和情绪斗争的“心理防御战”。





    让我们共同安“心”战“疫”，静待春花盛开，以健康阳光的心态在菁菁校园美丽重逢！
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