驻马店市第二人民医院健康科普：当“开学焦虑症”找到孩子的时候，家长可以怎么做呢？
2021-08-31 18:32:39 来源：中新河南网 责任编辑：刘卫然
中新河南网驻马店8月31日电（通讯员 段钉钉）当“开学焦虑症”找到孩子的时候，家长可以怎么做呢？
一、心理调节
从现在起要让孩子认识到“马上要开学”的现实，少些抗拒，集中精力投入到新的生活中去。
对于焦虑的孩子，重点是做好心理准备，迎接新的挑战。向孩子说明，这种焦虑紧张是很普遍的现象，而正是他想要表现好，才会有怕表现不好的焦虑，这是开学前正常的反应。协助孩子做做下学期的计划和目标，温习功课等等。一旦他开始投入精力去做，慢慢的这种焦虑心理就会平稳下来，切忌盲目焦虑而不行动。
调动孩子积极的心态。家长要以积极、乐观的态度，激励、引导、暗示孩子，家长可以与孩子一起讨论，回想上学期的收获，与孩子聊聊学校里面的同学、老师，帮助孩子放松紧张心情，说一些欣赏和鼓励的话语，从正面的角度给孩子以信心。同时给孩子补充一些必要的文具，让孩子感到上学的幸福感，期待着开学。
二、生活调节
在开学前几天，试着慢慢调整孩子的作息时间，提前“修正”生活中的不规律、不合理的安排，这样开学时就不会一下子难以适应。
家长要检查孩子的暑假作业是否做完，如果没有做完，更要督促孩子逐步调整作息，尽量按照上学的作息时间，每天定时定量完成暑假作业。
家里要营造平静的学习气氛，家里的环境要尽量从嘈杂恢复安静，确保孩子有一个良好的休息环境和秩序。家长也要以身作则，和孩子一起调整好生活作息，并尽量创造乐于学习的家庭氛围，千万不能自己一边玩游戏，一边要求孩子学习。
如果有些孩子害怕学习，怕新学期课程太难，学不会会受到批评，家长可以帮孩子预习有趣、简单的科目，或者让孩子向高一级的学生或者老师了解该科目具体情况，了解一些有趣的地方、掌握学习的窍门等。
适当做一些户外运动，让孩子许久不活动的筋骨活动开来，也能调适心情。假期的最后一周，尽量避免参加长途旅游和参与刺激的活动，严加控制玩游戏机、上网的时间，让心情慢慢平静下来。
合理膳食，规律进食。忌在饮食上暴饮暴食或者没有规律。家长可以帮忙监督。
制订新学期学习计划、树立目标。可以帮助孩子树立自信心，消除假期后的失落感。例如下学期要提高哪几门课的成绩，在学校超越的目标是什么，新学期是不是要学一门新特长等等，计划的内容应让孩子经过努力可以达到的，期望值不宜太高，让孩子还没执行就自动放弃。另一方面要预习新学期的功课，如：语文通读课文，英语预习单词，数理化预习前几章，划出难点等，有的放矢地为新学期做好准备。
孩子的“开学焦虑症”，一般会持续一周到半个月时间。它虽不是生理疾病，但对学生心理会有不良影响。但只要家长有策略地做好引导，孩子会很快适应新学期的生活。
如果上述方法不能缓解孩子的焦虑情绪，或者孩子的焦虑情绪持续很长时间，影响到孩子的学习、生活，这就需要尽快找专业的心理医师疏导，以便帮助孩子恢复健康的心理。
执行总监：王建 编辑：郑阳
执行总监：王建 编辑：郑阳
