寻找丢失的睡眠——驻马店市第二人民医院举办系列心理健康讲座
2021-03-21 09:09:40 来源：中新河南网 责任编辑：刘卫然
中新河南网驻马店3月21日电（通讯员 潘海玉 周甜）今天是睡眠日，世界睡眠日的主题是：“规律睡眠，健康未来”，而中国睡眠日的主题则是：“良好免疫源于优质睡眠”，说明睡眠对我们的免疫力非常重要，关乎着我们的身体健康和未来生活。而健康睡眠呢，又源于科学的管理。
3月20日，驻马店市第二人民医院睡眠医学中心主任张慧芳在市职工心理健康服务中心为存在失眠困扰的朋友们带来了一场主题为“寻找丢失的睡眠”的健康科普讲座，带领大家一起了解睡眠的奥秘，重拾良好的睡眠。
张主任用幽默的语言和生动的比喻深入浅出地向大家阐述了睡眠的三个调控机制，使大家了解到睡眠驱动力、生物钟、觉醒系统相互协调、相互平衡，共同维持着我们的正常睡眠。又用“3P”模型向大家阐释了形成失眠的素质因素、诱发因素和维持因素是如何起作用的，现场教大家如何具体运用CBTI的睡眠卫生疗法、睡眠限制疗法、刺激控制疗法、放松疗法和认知疗法来改善睡眠。
张主任还向大家介绍了不安腿综合征、睡眠呼吸暂停低通气综合征、昼夜节律失调性睡眠觉醒障碍、假性失眠等疾病的临床表现和处理方法。
最后，在正念冥想的引导语中，张主任带领大家一起通过正念冥想让大脑得到更加高效的休息。她倡议大家带着非评判的态度来感悟当下，体会身边一切美好放松的场景，坚持练习正念冥想，从而让被失眠困扰的心慢慢平静下来，重新享受美好的生活。
执行总监：王建 编辑：郑阳
