疫情期间，您吃对了吗？
2021-02-20 21:39:17 来源：中新河南网 责任编辑：刘卫然
中新河南网驻马店2月20日电（通讯员 刘春晓）疫情期间，除了戴好口罩、做好防护以外，饮食也要格外注意。清洁的饮食环境、注意饮食卫生、保证营养摄入，才能有效防止疫情蔓延和增强免疫力。
民以食为天，吃是为了获得人体健康必须的营养素，也就是蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等。保证营养能够使人体的免疫细胞处于最佳的战斗状态。反之，如果营养跟不上，不仅人体易被感染，而且感染后也不易恢复。营养素对健康而言是预防、治疗和康复疾病的重要手段，对新冠肺炎的预防、治疗和康复来说更是如此。所以，一定要好好吃饭，为身体提供足够的营养素。
那么，我们应该怎么吃呢？
1.每天摄入高蛋白类食物，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果，在平时的基础上加量；不吃野生动物。
2.每天吃新鲜蔬菜和水果，在平时的基础上加量。适量多饮水，每天不少于1500毫升。
3.食物种类、来源及色彩丰富多样，每天不少于20种食物，不要偏食，荤素搭配。
4.保证充足营养，在平时饮食的基础上加量，既要吃饱，又要吃好。饮食不足、老人及慢性消耗性基础疾病患者建议增加肠内营养剂，每天额外补充不少于500大卡。
5.流行病期间，不要节食；规律作息及充足睡眠，每天保证睡眠时间不少于7小时；开展个人类型体育锻炼，每天累计时间不少于1小时，不参加群体性体育活动。
疫情当行，只有多一份良好的饮食认知，多一份良好的饮食习惯，我们才能更健康！
执行总监：王建 编辑：郑阳
执行总监：王建 编辑：郑阳
