春分到 ，重养生
2020-03-20 18:10:39 来源：中新河南网 责任编辑：刘卫然
中新河南网驻马店3月20日电（通讯员 李亚 姚娜）春分在古代的时候，又称为“日中”“日夜分”，阴阳二气势均力敌，昼夜时间相同（白天与黑夜各占12小时），气温寒暑各半。
中医认为，春分时节是调节体内阴阳平衡，协调机体功能的重要时节，此时养生要注意平和。
早睡早起宜养肝
《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”
春分之后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这也是适应春天的养生方法。
不要过早减冬装
“春不减衣，秋不戴帽”。春分之后，有些地区气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。
“春不减衣，秋不戴帽”。春分之后，有些地区气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。
由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。
多开窗户勤通风
初春的天气刚刚由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，为避免春季各种疾病的发生，预防措施必不可少。
“家居生活中，要注意常开窗，使室内空气流通，保持空气清新”。上午8时左右，一般气温较低，空气质量也较好，是开窗通风的好时机。此外，居室至少还应在午睡后和晚睡前开窗通风。
少吃酸物
酸是“肝木”的本味，主收敛，固涩，可以固表止汗、敛肺止咳、涩肠止泻，固精缩尿。春季本就是“肝木”旺盛之时，无需本味来补充，酸性收敛。
如果有些心烦，气燥，心情烦闷不舒畅，此时需要多吃一些辛味之物，正如《内经》中说：“肝欲散，急食辛以散之，以辛补之，以酸泻之。”此类食物有：茼蒿、油菜、茴香菜、豆豉、紫苏、萝卜等。
如果有一些轻微的头晕脑胀，眼睛干涩，或者出现痰热咳嗽的症状时，可以煮一些茼蒿白萝卜水或者茼蒿菊花茶，都是可以的。
执行总监：王建 编辑：张静莉
