相约周三，驻马店市第二人民医院“睡眠日”专题活动
2021-10-15 21:46:39 来源：中新河南网 责任编辑：刘卫然
中新河南网驻马店10月15日电（通讯员 周甜）有人每天睡了8小时以上，为什么仍然困倦乏力。有人每天只睡5-6个小时，为什么依旧精力充沛、生龙活虎。如何拥有高效睡眠？让我们跟着驻马店市第二人民医院睡眠医学中心副主任张绿凤相约职工心理健康服务中心一起探索睡眠的奥秘吧！
活动一 科普讲座
无效睡眠有哪些表现，导致无效睡眠的原因有哪些？如何拥有高效睡眠？在张主任耐心讲解下，让大家更容易懂得失眠不仅和情绪、环境有关，还和生活习惯等息息相关，最后张主任总结了改善睡眠质量的五字方针“上下不动静”。
大家听的非常认真，讨论很激烈，各自倾诉了对睡眠问题的担心，也分享了自己助眠的成功经验。
活动二 有氧运动
张主任先详细讲述了“乐眠操”和“太极十二拍”的动作要领，随着优美的音乐，在张主任的带领下，大家积极参与到“乐眠操”和“太极十二拍”的练习，练习过后，大家都感到身体非常的放松舒适。有位女士表示，做完“乐眠操”总是打瞌睡，都想睡觉了。
活动三 自我催眠放松、心理咨询
下午在睡眠管理师张主任的带领下大家一起做正念呼吸和正念身体扫描，随着舒缓的音乐和指导语，大家从最开始的紧张到最后完全放松，随着正念呼吸和正念身体扫描的结束，大家陆续讲解自己的感受，练习过程中，有的刚开始有不适感，有的很快进入放松意境，大家坚持到练习结束都觉得心情放松、精神好转、困意消失。放松过后，张主任为几位参与者进行了一对一心理咨询服务。
活动结束，大家表示收获很多，希望以后能多举办睡眠日活动。
执行总监：王建 编辑：郑阳
执行总监：王建 编辑：郑阳
