驻马店市第二人民医院健康科普：您真的会呼吸吗？
2021-10-09 09:05:40 来源：中新河南网 责任编辑：刘卫然
中新河南网驻马店10月9日电（通讯员王丽 ）一呼一吸，周而复始，生生不息，是生命能力转化的基本动作过程。呼吸的过程提供给人最基本的生命活力。
一个普通人，每天要进行超过2万次呼吸，即便是在睡觉时，大部分肌肉都处于休息状态，呼吸却不会停止，维持呼吸的那些肌肉也都在工作状态。
那么，您真的会呼吸吗？什么才是正确的呼吸呢？
你可能会觉得奇怪，呼吸嘛，谁不会。其实不然，每个人都会呼吸，但并非都是正确的呼吸。我们来做两个简单的小测试。
测试1：将双手的拇指置于下背部，腰椎的两旁，感受吸气的时候，拇指是否会感受到背部向外顶的力量。
测试2：将双手放置于身体两侧的下部肋骨，感受吸气的时候，双手能否感受到向两侧顶的力量。
如果你的呼吸是正确的，那么应该都能感受到力量，这就是腹式呼吸。
错误的呼吸只有胸部上下的起伏，呼吸一般都比较浅、比较短，呼吸的频率也比较快，同时，背部几乎不参与呼吸，在整个呼吸过程中，背部几乎没有任何起伏，反而始终处于紧绷的状态。这种胸式呼吸一般被认为是一种不完全的呼吸模式，动用斜角肌、斜方肌、肩胛提肌，代偿呼吸肌群，长久来会造成身体疲劳，于我们的身体极为不利。长此以往，会使身体技能活动欠佳，更为严重的是会使大脑长期处于思考状态，极大的耗损了脑神经，导致头晕脑胀、偏头痛等。
而腹式呼吸是强调膈肌呼吸为主的方法，以改善患者的异常呼吸模式，提高膈肌的收缩能力和收缩效率。
那么，腹式呼吸有哪些好处呢？
一、充分发挥心、肺细胞的功能，增大肺活量，加强心脏功能
二、减少肺部感染，尤其是少患肺炎。
三、加大了消化系统的动力，进而增强、激活其功能，利于排除聚积在肠道毒素及内应力的释放。腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处。
四、可安神益智
由此可见，正确的呼吸是多么的重要喽！
执行总监：王建 编辑：郑阳
