相约周三·睡眠日 助力全民高效睡眠——驻马店市职工心理服务中心睡眠日专题活动纪实
2021-09-24 21:45:05 来源：中新河南网 责任编辑：刘卫然
中新河南网驻马店9月24电（通讯员 黄杰 周甜）十五的月亮十六圆，十六的睡眠格外甜。9月22日，驻马店市职工心理服务中心举办了第一次全天候的“相约周三·睡眠日”专题活动。驻马店市第二人民医院睡眠医学中心主任张慧芳、睡眠健康管理师潘海玉应邀参加并全程主持活动内容。下面是几个活动的剪影和简单介绍。
一、有氧运动，改善睡眠：八段锦、太极十二拍
8点整，伴随着优美的音乐，学员们在张慧芳主任和潘海玉护士的带领下练起了“八段锦”。“八段锦”是中国传统气功中的内脏导引术，是一种古老的养生运动，融合了气功与健身操的养生方式……”在张慧芳主任的讲解下，大家对八段锦有了初步的了解，练习过后，大家都感到身体非常的放松舒适，心情也豁然开朗。
接下来是“太极十二拍”，随着“震撼大地、震撼宇宙、震撼自我”等口令，学员们内心深受触动，情绪逐渐调动起来，一套健身运动结束，大家都感到不仅身体得到了放松，心境也得到了很大的提升。
二、科普讲座，透视睡眠
同样是睡眠，有的睡眠可以帮我们恢复精力，整理心情，有的睡眠仿佛是一种惩罚，越睡越累，心情变差。这到底是为什么呢？张主任用浅显易懂的语言，向我们讲述了无效睡眠和高效睡眠的区别，教会学员们如何摒弃无效睡眠，拥有有效睡眠。
“呼吸暂停障碍综合征、嗜睡症、不安腿综合征、发作性睡病、器质性失眠症”等等这些高深莫测的名词在张主任幽默风趣的举例下，变得那么通俗易懂，大家很容易在生活中找到这些疾病的原型，不禁感叹原来这些疾病竟然就在我们身边，只不过平时我们没有关注到而已。感叹之余，大家听得非常认真，即使到了结束的时间，仍然不愿离开，一直围着张主任询问相关知识。
三、正念呼吸，座谈减压
午后，大家一起做正念身体扫描，随着温柔的指导语，大家一起跟着放松自己，从最开始的紧张到最后完全放松，大家都觉得这几日的疲惫感消失了，身体空前轻松，甚至有位老师表示跟着做正念放松时真的有种淡泊自然、豁达开阔的感觉。随后，大家又进行了主题为《将焦虑情绪的限度降到最低》的座谈会，大家感到只有掌控情绪、远离焦虑，才能不被生活控制，才能享受生活，做到宠辱不惊，去留无意。
四、团体放松、迎接美梦
在“拍拍你的肩”的团体游戏中，大家体会到如何与亲人相处，如何更好地表达对亲人的关爱，如何把家庭打造成一个温馨放松的港湾，从而更加有利于每个人的睡眠，迎接美梦。
执行总监:王建 编辑:郑阳
