驻马店市第二人民医院健康科普：和压力握手言和
2021-09-23 18:44:21 来源：中新河南网 责任编辑：刘卫然
中新河南网驻马店9月23电（通讯员 梁娜 张慧芳）压力是生活中的一部分，是每一个人都必须要面对的一部分，但这并不意味着我们就一定束手无策，我们可以学会与压力共处。
首先我们要了解压力。合理的压力可以提高工作效率，但过度的心理压力会导致多种疾病，如抑郁、焦虑、失眠、食欲不振等。持续的压力造成的伤害可能比你想象的要大，所以我们要学会调解，尽量让自己的精神状态保持在健康的范围之内。
那么压力是如何影响你的身体的呢？
1.压力会降低人体的消化功能
不能释放压力会影响人体正常的消化吸收功能。压力因素可能导致胃肠痉挛、疼痛、腹泻等应激反应。
2.脱发
脱发的原因与压力有关。精神压力、过度用脑、内分泌失调等都可能导致脱发，目前尚无有效的方法治疗此类脱发。
3.内分泌失调
长期的心理压力和不良情绪无法释放，身体内部会产生反应，导致身体疾病、皮肤问题和对男性健康的损害。
4.降低你的免疫反应
如果你在承受了很多压力后发现自己生病了，这不是巧合，这是因为你的免疫防御系统减弱，让细菌或病毒有机会进入你的身体，使你更容易生病。
了解了压力可能带来的伤害后，我们应如何减压呢？
1.运动
运动促进血液循环和多巴胺分泌。不管你有多少烦恼，当你运动完大汗淋漓时，整个人就会变得轻松起来。运动方式可以选择跑步、跳绳、游泳等。这是最简单有效的减压方法之一。运动越多，就越放松，就越想运动。
2.多角度思考
不同的思维方式，可以帮助我们控制压力。很多时候，如果我们只从一个角度看问题，往往会陷入自我思考，无法面对任何我们难以实现的事情，所以我们应该从更高、更广、更长远的角度去看问题。也许我们能在压力面前突然看到光明，改变消极的思维方式，用现在的积极思维取代过去的消极思维。
3.睡眠
睡觉可以深度放松，缓解疲劳，非常适合疗养。当你太忙太累的时候，睡觉是最好的选择。
4.社交
积极参与社会活动能让我们了解不同的经历和思维方式，还能分散注意力。在我们繁忙的日常生活中，很容易与我们可以交谈的朋友失去联系，所以花点时间去找朋友谈谈心也是不错的选择。
当无法遏制波浪的时候，你可以去学会冲浪。同样，当无法躲避压力的时候，你可以去学会与压力和谐相处。
执行总监:王建 编辑:郑阳
